고산지대여행1 안전한 고산지대 여행: 고산병 예방법, 증상별 대처법, 현지 적응 노하우 완벽 가이드 히말라야 트레킹, 마추픽추 여행, 티베트 성지순례 등 고산지대 여행을 계획하고 계신가요? 높은 고도에서 발생하는 고산병 예방법부터 증상별 대처법, 현지 적응을 위한 전문가의 노하우까지 상세히 알아보겠습니다.고산병 예방법: 여행 전 준비부터 현지 도착까지고산병은 해발 2,500미터 이상의 고도에서 발생할 수 있는 질환으로, 적절한 준비와 예방으로 충분히 피할 수 있습니다. 우선 고산지대 여행을 계획하고 있다면 출발 최소 한 달 전부터 체계적인 준비가 필요합니다. 평소 운동을 하지 않던 사람이라면 가벼운 유산소 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 하루 30분 정도의 걷기나 조깅만으로도 심폐 기능을 향상시킬 수 있습니다.또한 고산지대에서는 평소보다 더 많은 수분이 필요하므로, 평소 수분 섭취량을 늘리는 습관을 .. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
